"Creo que el mayor problema cuando se trata de dolor en el pie es que nadie sabe qué hacer ni con quién hablar al respecto", dice Marian T. Hannan, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y codirectora de Musculoskeletal. Centro de Investigación del Instituto Marcus para la Investigación del Envejecimiento, Hebreo SeniorLife. Los médicos generalmente no reciben capacitación específica sobre problemas de los pies en la escuela de medicina, dice Hannan. "Y la mayoría de las personas no piensan ir a un podólogo a menos que tengan diabetes o artritis reumatoide", dice Hannan.
Si bien las mujeres encuestadas por la AMPA informaron que cuidaban mejor sus pies que los hombres, menos de la mitad de las personas que participaron en la encuesta hicieron algo más que cortarse las uñas en lo que respecta al cuidado de los pies. Y las mujeres eran más propensas que los hombres a tener dolor, lo que no es sorprendente si consideramos que la APMA descubrió que los tacones altos son la causa número 1 de dolor en los pies.
Pero tomar algunos pasos simples para proteger sus pies puede ayudarlo a evitar el dolor y otros problemas. A continuación se presentan algunas estrategias que debe seguir.
Presta atención a tu calzado. Muchos casos de dolor en el pie son causados por zapatos demasiado puntiagudos, demasiado apretados o demasiado altos en el talón. Entonces, cambiarlos tiene sentido, dice Hannan. Busque zapatos que le queden bien, proporcionen suficiente amortiguación y que sean cómodos. Además, no use los mismos zapatos todos los días. Es saludable intercambiar zapatos y evitar tener el mismo par todo el tiempo, dice Hannan. En cuanto a los tacones altos, es posible que desee repensarlos. Pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. La encuesta de APMA encontró que a pesar de que las personas dijeron que los tacones altos les lastimaban los pies, los usuarios aún informaban que tenían más de seis pares.
Dale a tus pies un buen baño. Mantener los pies limpios y remojarlos regularmente reduce los problemas causados por bacterias dañinas y puede evitar infecciones por hongos como el pie de atleta, dice Hannan. "Los baños de pies son realmente útiles", dice Hannan. Si tiene zapatos que se frotan los pies de la manera incorrecta, un buen baño de pies puede suavizar la piel callosa y ayudar a mantener los pies suaves. Asegúrese de secarse bien los pies después del lavado, especialmente entre los dedos. Las bacterias y los hongos pueden prosperar en un ambiente húmedo.
No te olvides de hacer ejercicio. Puede prevenir problemas haciendo ejercicios que estiren y fortalezcan sus pies. (Ver ejemplos de estiramientos).
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